Assalamualaikum & Salam Sejahtera,
Beberapa perkara yang harus tahu sebelum bergelar ahli perniagaan:
5 Langkah Berjaya Dalam Perniagaan
1. Bersedia hadapi risiko
Setiap perniagaan ada risikonya, tidak kira kecil mahupun besar. Sebagai usahawan, kita perlu mengkaji pelbagai risiko perniagaan yang mungkin dihadapi kelak. Tanamkan semangat yang setiap masalah mempunyai jalan penyelesaian.
2. Perancangan rapi rebut peluang
Sebagai usahawan hendaklah menyusun beberapa pelan dan strategi berkesan untuk menghadapi pelbagai cabaran dalam perniagaan kelak. Langkah terbaik, sediakan beberapa rancangan untuk memastikan perniagaan terus berdaya saing.
3. Sedia berkorban
Jangan merungut untuk berjaya dalam perniagaan. Buat permulaan, tumpuan harus diberikan untuk memajukan syarikat. Kata orang, bersusah dulu dan senang di kemudian hari.
4. Komitmen
Bila terbabit dalam bidang perniagaan, komitmen haruslah diberikan seratus peratus. Resepi paling berguna, usahlah berputus asa dengan dugaan.
5. Semangat kuat
Semua orang tahu, diri kitalah yang menjadi musuh utama dalam mencapai kejayaan dalam perniagaan. Oleh itu, kita perlu senantiasa memastikan semangat dan motivasi diri kita di tahap yang baik.
Sumber: Berita Harian
Bulan Ramadan merupakan bulan bagi umat Islam menunaikan ibadah puasa. Ramai di antara kita yang menganggap bulan inilah masa yang paling baik untuk mengurangkan berat badan. Dalam erti kata lain, bulan untuk melihat lebih ramai wanita kurus!
Sebenarnya jika mahu kurus tidak semestinya berpuasa. Memang puasa salah satu cara yang tidak secara langsung boleh membantu kita mengurangkan timbunan lemak dalam tubuh badan. Tetapi ingat, ia tetap bergantung kepada cara mana kita menjaga pemakanan kita sepanjang bulan ini.
Sepanjang siang hari kita berpuasa maka apabila tiba waktu memilih makanan untuk berbuka, kita kerapkali akan membeli atau memasak apa sahaja makanan yang terlintas di kepala tanpa memikirkan nilai pemakanan dan kesannya kepada kesihatan. Jika ini berlaku ke atas anda, sudah pasti bukan tubuh yang langsing anda miliki sebaliknya, tidak mustahil kalau berat badan anda juga kian bertambah terutamanya bagi anda yang kerap berbuka puasa di hotel.
Adalah penting untuk kita memilih makanan yang sesuai pada bulan puasa supaya di samping dapat menikmati rasa yang sedap, berkhasiat dan memperolehi semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh, kita juga dapat berjimat.
Makan Secara Berperingkat
Pada bulan puasa ini sebaik-baiknya kita membahagikan waktu makan kepada beberapa waktu hidangan supaya tidak memberi beban yang teruk kepada perut di samping tubuh kita mendapat cukup kalori untuk keperluan seharian. Jika pada hari-hari biasa kita mengambil sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam, begitu juga di bulan puasa. Cuba amalkan makan secara berperingkat seperti pada waktu berbuka, mulakan dengan minuman, kuih-muih atau buah-buahan.
Ini sebagai pengenalan atau pendahuluan kepada perut kita yang kosong. Kita memberi rehat seketika dengan menunaikan solat Maghrib. Selepas ini barulah perut kita akan lebih bersedia menerima makanan dalam kuantiti yang lebih banyak.
Makanan Seimbang
Di samping kuantitinya, kualiti pemakanan juga perlu dititikberatkan. Ini untuk memastikan tubuh kita kembali menerima tenaga yang telah digunakan sepanjang hari dan semua vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh terkandung di dalamnya. Amalkan pemakanan seimbang di mana kita perlu memastikan semua sumber karbohidrat (kanji), protein, lemak, vitamin, mineral dan air diambil dalam jumlah yang sesuai dan mencukupi.
Memodifikasikan Diet
Pemilihan makanan daripada produk-produk tempatan sebenarnya mempunyai nilai pemakanan yang baik asalkan cara kita menyediakannya adalah mengikut resipi atau panduan makanan sihat. Sekarang inilah masanya kita cuba memodifikasikan diet kita supaya kita dapat makanan yang berkhasiat, murah dan dapat mengurangkan belanja.
TIP
1. Kurangkan pengambilan lemak
Cuba kurangkan pengambilan lemak terutama lemak tepu seperti sumber-sumber lemak dari binatang seperti mentega dan keju kerana lemak jenis ini mengandungi paras kolesterol yang tinggi. Semasa menggoreng dan menumis juga kita perlu meminimakan kuantiti minyak supaya makanan lebih sihat di samping berjimat cermat.
Apakah pengambilan makanan yang sesuai dan berapakah ia boleh diambil ketika bulan Ramadan?
1. Kawal jumlah kalori
Sebaik-baiknya, cuba kawal atau hadkan jumlah kalori yang diambil setiap hari agar usaha menurunkan berat badan menampakkan hasilnya. Elakkan makanan manis dan berlemak.
2. Ambil banyak kalori rendah
Langkah awal yang boleh anda lakukan ialah dengan mengambil lebih banyak produk berkalori rendah. Biasanya jenis makanan ini dihasilkan daripada bahan-bahan pengganti yang berkalori rendah sehingga jumlah kalorinya menjadi terbatas.
3. Jangan berlebihan
Amalan memakan produk berlabel rendah kalori tidak bererti anda bebas menikmatinya sesuka hati. Ini kerana jika sudah terlebih mengambilnya, jumlah keseluruhan kalori yang anda ambil adalah sama seperti anda memakan kalori dalam kuantiti yang banyak.
4. Madu = gula
Gula ataupun madu? Kedua-duanya sama sahaja. Tahap kemanisan dan kalori yang terkandung dalam kedua-dua bahan ini tidak banyak berbeza. Jadi, elakkan diri daripada menggunakan madu terlalu banyak hanya kerana anda ingin mendapatkan rasa yang manis seperti gula.
5. Bijak Pilih Buah
Kebanyakan buah yang mengandungi karbohidrat yang tinggi mempunyai jumlah kalori yang tinggi juga. Jadi, sebagai pilihan yang selamat, adalah lebih baik jika anda memakan buah-buahan tempatan seperti betik, limau ataupun tembikai yang telah terbukti mempunyai kandungan kalori yang rendah.
6. Kurangkan makan
Mulai daripada saat ini, cubalah untuk mengurangkan jumlah makanan yang hendak diambil. Jadi, aturlah menu seharian dan jangan lupa disertai dengan aktiviti senaman. Gabungan kedua-duanya pasti membuahkan hasil dalam tempoh yang singkat.
7. Beri lebih tumpuan
Anda juga perlu lebih memberikan lebih fokus terhadap usaha anda untuk mencipta sesuatu yang baru (berusaha untuk langsing) dalam rutin harian yang bakal anda tempuh selepas ini.
8. Nasi = mi = karbohidrat tinggi
Biasanya jika menyentuh tentang diet, kebanyakan orang menyatakan bahawa mereka cuba mengelakkan diri daripada menjamah nasi tetapi menggantikan menu ini dengan mi, kentang, pasta ataupun makanan-makanan lain yang sama jumlah kalorinya dengan nasi. Perlu diketahui, bahawa kesan yang bakal anda rasai daripada pengambilan makanan berkarbohidrat sebegini adalah sama seperti anda mengambil nasi.
9. Kuasa air putih
Air putih punya kelebihannya yang tersendiri. Justeru, anda perlu membiasakan diri untuk meminum air putih sebelum makan atau mengunyah sesuatu. Dengan cara sebegini, anda akan lekas kenyang dan dapat mengurangkan jumlah makanan yang hendak dimakan. Sebaik-baiknya minum air putih 20 minit sebelum waktu makan.
10. Simpan makanan segar
Daripada menyimpan stok bahan makanan yang perlu dimasak terlebih dahulu (makanan dalam tin), adalah lebih bagus jika anda menyimpan makanan yang segar. Makanan segar lebih berkhasiat dan baik untuk kesihatan.
11. Motivasikan diri
Sebagai motivasi diri, apa kata anda cuba cadangan ini. Gantung baju idaman anda yang saiznya lebih kecil daripada saiz baju yang anda pakai sekarang. Lihatlah baju tersebut setiap hari dan tanam azam dalam diri untuk membolehkan anda memakainya suatu hari nanti apabila telah kembali langsing.
12. Tidur mencukupi
Para penyelidik dari University of Chicago mendapati bahawa tidur yang mencukupi dapat mempercepatkan pembakaran metabolisme pada tubuh setiap wanita sehingga 40 peratus.
13. Sarapan jangan diabaikan
Wanita yang berdiet sering mengabaikan sarapan. Jangan begitu! Dengan mengambil sarapan yang berkhasiat setiap hari, ia secara tidak langsung dapat membantu anda mengurangkan jumlah makanan yang perlu diambil di waktu makan tengah hari. Jadi, anda dapat mengurangkan jumlah makanan yang bakal diambil.
14. Buang tabiat buruk
Untuk memastikan anda berjaya melangsingkan tubuh, anda perlu menyingkirkan tabiat buruk yang satu ini. Kebanyakan orang suka makan di tempat tidur, makan sambil menonton televisyen ataupun membaca. Jadi, elakkan daripada berterusan melakukan tabiat sebegini.
15. Minum teh hijau
Hasil kajian oleh University of Switzerland berjaya membuktikan bahawa kekerapan meminum teh hijau mampu membantu anda membakar kalori dalam tubuh dengan lebih cepat dan efektif.
16. Naik tangga, turun tangga
Sekiranya anda malas ataupun tidak mempunyai masa yang mencukupi untuk melakukan senaman, cara mudah yang boleh anda amalkan ialah dengan melakukan aktiviti naik tangga, turun tangga. Dengan beberapa langkah menaiki dan menuruni anak tangga, anda akan peroleh kesannya dalam masa yang singkat kerana ia sama seperti anda berjoging. Namun, awas! Jangan sesekali melakukan aktiviti ini dengan memakai kasut yang bertumit tinggi bagi mengelakkan kecederaan yang tidak diingini.
17. Amalkan regangan
Kerajinan anda melakukan senaman regangan juga boleh membantu anda mencapai impian. Melakukan regangan sebelum tidur akan membantu tubuh melentur. Dengan itu, anda dapat melakukan apa sahaja jenis senaman yang bersesuaian. Tambah menarik jika anda sememangnya mempunyai asas yoga. Ia tentu lebih berkesan!
18. Berlari secara tenang
Kaedah berlari yang baik adalah larian yang dilakukan tanpa mementingkan tahap kelajuan larian. Ia seharusnya dilakukan dalam keadaan yang tenang, bersahaja dan jika diizinkan anda boleh berlari sambil berbual-bual dengan teman yang turut sama berlari dengan anda pada ketika itu.
Sumber: Pa&Ma (November 2005)
Dalam dunia sekarang, sama ada orang tu kaya ataupun tidak, hutang seolah-olah mengekori ke mana sahaja kita pergi.
Hakikatnya, wang yang banyak bukanlah kayu pengukur yang berupaya menunjukkan bahawa seseorang itu tidak berhutang. Malah, hutang orang-orang "berwang" ini lebih hebat daripada yang bertaraf sederhana.
Dipendekkan cerita, hutang tidak memilih. Sesiapa sahaja boleh menjadi mangsanya. Supaya tidak terus diburu si hutang, anda kenalah bijak. Bijak dalam menguruskan sistem kewangan anda.
Jangan Abaikan Hutang
Setiap kali berhutang, anda mestilah ingat. Bayar sebelum hutang tersebut bertambah. Hutang ni sebenarnya macam barah. Mula-mula memanglah sikit, tapi kalau dibiarkan sahaja tanpa rawatan, boleh membunuh.
Jangan Beli Barang Secara Sewa Beli
Bagi yang berkemampuan, jangan sesekali membeli barang menggunakan kaedah sewa beli walaupun sekadar untuk suka-suka. Akan tetapi, bagi yang kurang berkemampuan, simpan dahulu duit sebelum membeli.
Selain dapat membeli barangan yang diinginkan pada harga yang lebih murah, tanpa disedari, wang yang anda simpan di dalam bank akan bertambah kerana anda mendapat faedah di atas setiap sen yang disimpan.
Jangan Terlalu Mengikut Hati
Ukurlah baju di badan sendiri. Kalau gaji RM1,000 belanjalah banyak itu. Jangan pula, berbelanja mengalahkan eksekutif. Bukan nak cemburu, tapi kalau beringat bukankah bagus? Kelak anda yang untung juga.
Jangan Membeli Rumah Yang Mahal
Jangan sesekali membeli rumah terutamanya yang mahal jika anda tidak mampu membayar ansuran bulanannya. Ingat, untuk menyelesaikan hutang membeli rumah, anda memerlukan tempoh yang sangat panjang dan boleh menjangkau hingga ke-30 tahun. Oleh itu, berhati-hatilah semasa membuat keputusan. Kalau anda rasa kurang mampu, sewalah dahulu. Pada masa yang sama cuba kumpul duit supaya dapat membeli rumah yang sesuai dengan pendapatan anda.
Jangan Boros Sambut Hari Istimewa
Memang, hari istimewa datang setahun sekali dan bukannya selalu. Tapi, ini tidak bermakna anda harus berbelanja sakan untuk menyambut kedatangannya. Berbelanjalah ikut keperluan dan bukan mengikut nafsu. Ingat, ikut kata binasa, ikut hati mati. Fikir-fikirkanlah.
Jangan Terpengaruh Dengan Iklan
Semasa melihat iklan terutamanya yang berkaitan jualan murah, jangan terus terpengaruh. Sebaliknya selidik dahulu tawaran yang dibuat. Kemudian, semak dengan diri sendiri. Adakah barang tersebut perlu atau hanya untuk suka-suka. Berhati-hati semasa membuat keputusan. Beringatlah sebelum kena.
Jangan Serahkan Diri Untuk Menjadi Penjamin
Jika ada sahabat atau saudara mara meminta jasa baik anda untuk menjadi penjamin ke atas pinjaman yang ingin dibuatnya, tidak salah kalau anda menolaknya bulat-bulat! Ini penting supaya anda tidak akan terperangkap dalam masalah kewangan yang tidak ada kena-mengena dengan hidup anda. Mahukah anda diisytiharkan muflis ke atas hutang yang bukan berpunca dari anda? Jadi, sebelum menurunkan tanda tangan fikirkanlah akibat buruk yang bakal melanda.
Jangan Berjudi
Kemenangan dalam perjudian sebenarnya hampir tidak wujud kerana sebelum menang, anda perlu "melabur" dengan banyak. Dan pelaburan itu menyebabkan anda berhutang. Janji manis yang mengatakan akan berhenti berjudi jika menang memang tidak boleh dipakai. Semua ini kerana kemenangan akan membuatkan seseorang itu terus berjudi malah mungkin menjadi lebih teruk. Oleh itu, jauhkan diri daripada judi sebelum terjebak.
Jangan Gunakan Kad Kredit
Wang plastik ini memang menggalakkan orang berhutang. Apa tidaknya, anda boleh dapat semua barang yang dihajati walaupun tanpa wang di tangan. Yang penting mesti ada kad kredit. Swipe saja, selesai masalah. Tapi malangnya, masalah yang anda katakan selesai itu akan timbul setiap kali tiba akhir atau awal bulan. Yalah, bila dapat gaji semuanya hutang perlu dibereskan.
Kalau pendapatan melebihi perbelanjaan, okeylah. Kirakan senang nak bayar hutang. Tapi, kalau dah terlebih belanja, terpaksalah didahulukan hutang yang penting. Untuk kad kredit, biasanya bayar had yang minimum sahaja, tidak mengikut jumlah sebenar yang digunakan sebab tidak cukup duit. Lepas itu, terpaksalah tanggung "bunga" yang makin lama makin meningkat.
Tanda-Tanda Anda Terlebih Belanja
Peluang Perniagaan
Langkah pertama memulakan perniagaan ialah kemampuan anda mengenal pasti peluang perniagaan yang berdaya maju dan mampu memberi pulangan baik. Peluang perniagaan meliputi penawaran barangan atau perkhidmatan kepada pelanggan. Kewujudan peluang perniagaan dalam pasaran pula bergantung kepada perubahan-perubahan dan arah aliran persekitaran yang merangkumi sisioekonomi, budaya, politik, undang-undang dan teknologi.
Peluang perniagaan wujud apabila ada ruang untuk menawarkan barangan atau perkhidmatan yang memenuhi permintaan dan citarasa pelanggan. Sebab itu, peluang perniagaan yang berdaya maju akan wujud hasil kajian mendalam mengenai keperluan dan kehendak pelanggan.
Usaha mendapatkan peluang perniagaan, satu proses yang berterusan. Peluang yang diperoleh sebelum ini dan yang telah menghasilkan sebuah perniagaan akan sentiasa berubah dan mewujudkan peluang baru. Ini disebabkan perubahan yang berlaku bagi memenuhi keperluan dan kehendak pelanggan yang sentiasa berubah.
Mengenal pasti keperluan dan kehendak pelanggan
Peluang perniagaan wujud kerana adanya keperluan dan kehendak pelanggan kepada sesuatu barangan atau perkhidmatan.
'Keperluan' ialah sesuatu yang asas yang mesti diperoleh, dimiliki dan digunakan dalam kehidupan seseorang.
'Kehendak' pula keinginan kepada sesuatu yang lebih baik daripada keperluan asas.
Keperluan dan kehendak manusia tidak terbatas. Justeru, ia membuka peluang kepada penawaran barangan dan perkhidmatan. Sebab itu, usahawan harus peka kepada perubahan persekitaran yang membabitkan pelanggan. Antara perkara perlu dikaji ialah profil penduduk, program pembangunan kerajaan dan swasta, masalah sosial dan perundangan.
Profil penduduk
Perubahan profil penduduk boleh mewujudkan pelbagai peluang perniagaan. Ini boleh dilihat dari segi struktur penduduk, pendapatan dan citarasa. Sebagai contoh, dari segi struktur penduduk, jika bilangan kanak-kanak melebihi dewasa, ini akan mewujudkan pelbagai peluang perniagaan berkaitan kanak-kanak seperti makanan bayi, penjagaan kanak-kanak, pakaian, alat mainan dan banyak lagi. Perubahan citarasa pelanggan boleh mewujudkan peluang perniagaan. Sebagai contoh, penerimaan masyarakat bagi makanan segera mewujudkan peluang perniagaan dalam penjualan makanan segera seperti ayam goreng, burger dan piza.
Rancangan pembangunan kerajaan dan swasta
Pelbagai rancangan dan projek pembangunan kerajaan dan swasta telah mewujudkan peluang perniagaan. Antaranya Projek Lebuh Raya Utara Selatan (PLUS), Projek Lapangan Terbang Antarabangsa Kuala Lumpur (KLIA), Kompleks Kerajaan Putrajaya, Kompleks Sukan Bukit Jalil, pembukaan bandar baru dan tapak perindustrian baru. Di samping itu, beberapa dasar kerajaan mewujudkan pelbagai peluang, antaranya Dasar Pertanian Negara, Pelan Induk Perindustrian dan Dasar Penswastaan.
Masalah sosial
Masalah sosial juga boleh mewujudkan peluang perniagaan. Berleluasanya kejadian pecah rumah, umpamanya mewujudkan peluang penawaran sistem keselamatan dan penggera. Begitu juga masalah kesihatan mewujudkan peluang membekal peralatan senaman, makanan dan minuman kesihatan.
Undang-undang dan peraturan
Penguatkuasaan undang-undang dan peraturan oleh pihak berkuasa juga boleh mewujudkan peluang perniagaan, antaranya, peraturan pemakaian tali dan topi keledar, penggunaan tong sampah di kawasan perumahan dan peraturan keselamatan di tempat kerja.
Bagaimana memilih peluang perniagaan
Selepas mengenal pasti peluang perniagaan, anda harus memilih satu peluang yang ingin dimajukan. Pemilihan peluang perniagaan hendaklah mengambil kira keperluan modal, kesesuaiannya dari sudut undang-undang, tahap persaingan dan risiko.
Keperluan modal
Anda perlu mengkaji sumber modal bagi membiayai perniagaan yang hendak dijalankan. Modal perniagaan boleh diperoleh daripada sumber sendiri dan sumber luaran. Sumber sendiri daripada wang tabungan sedia ada atau daripada keluarga. Anda juga perlu mengkaji sumber seperti pinjaman bank atau institusi kewangan, skim pembiayaan kerajaan, kemudahan kredit daripada pembekal dan kemudahan sewa beli. Jenis perniagaan hendaklah bersesuaian dengan jenis sumber pembiayaan itu. Walaupun perniagaan dimulakan dengan sumber kewangan sendiri, kewujudan sumber luaran perlu dikaji bagi memastikan perniagaan berkemampuan mendapat modal tambahan untuk membiayai aset tetap dan modal pusingan pada masa hadapan.
Kesesuaian dari segi undang-undang
Sesuatu peluang perniagaan yang dimajukan tidak seharusnya melanggar peruntukan undang-undang negara. Sebarang perniagaan yang dikendalikan perlu mematuhi peruntukan Akta Hak Cipta 1987, Akta Paten 1983, Akta Cap Dagang 1976 dan akta lain yang berkaitan.
Tahap persaingan
Tahap persaingan perlu diambil kira dalam pemilihan peluang perniagaan. Usahawan seharusnya memasuki bidang perniagaan yang tahap persaingannya rendah.
Risiko
Anda juga perlu mengkaji tahap risiko peluang perniagaan yang bakal dimajukan. Risiko ialah kemungkinan berlakunya kegagalan sesebuah perniagaan. Perniagaan berisiko tinggi mempunyai kemungkinan gagal yang tinggi dan perniagaan berisiko rendah mempunyai kemungkinan gagal yang rendah. Setiap peluang perniagaan perlu dianalisa untuk mengetahui anggaran peratus kejayaannya. Selepas menganggar peratus kejayaan, usahawan perlu membuat keputusan sama ada meneruskannya atau tidak. Lazimnya, risiko perniagaan bergantung pada faktor berikut:
Apakah makanan sihat?
Makanan sihat ialah pelbagai makanan yang segar dan suci daripada semua kumpulan makanan, tanpa lemak, kolesterol, gula dan garam berlebihan. Elok mengambil makanan mengandungi serat tinggi.
Faedah
Usia: Lewat 20-an
Tanda-tanda dapat dilihat:
Pada hari kiamat kelak, Allah S.W.T. akan membangkitkan suatu umat daripada kubur mereka dengan wajah yang berseri-seri.
Para malaikat bertanya kepada mereka,
"Apakah amalan kamu sewaktu di dunia?"
Mereka pun menjawab,
"Kalau mendengar seruan azan kami terus bangun, bersuci dan tidak mengendahkan pekerjaan lain"
Kemudian terdapat pula suatu umat yang dibangkitkan dengan wajah seperti bulan purnama. Apabila ditanya, mereka menjawab,
"Kami selalu berwuduk sebelum tiba waktu solat"
Ada pula suatu umat yang lain yang mana wajah mereka bercahaya seperti matahari. Para malaikat bertanya, lalu mereka menjawab:
"Setiap kali azan dikumandangkan, kami sudah terlebih dahulu berada di dalam masjid"
1. Senaraikan perbelanjaan untuk jangka masa beberapa minggu atau bulan. Dengan ini anda tahu bagaimana anda berbelanja atau menyimpan wang. Melalui senarai itu, wujudkan satu kalendar aliran tunai. Pertama, buat jangkaan perbelanjaan bagi tempoh 12 bulan. Sewa rumah dan barang-barang keperluan biasanya mudah dibuat jangkaan kerana ia bersifat statik tetapi makanan dan perbelanjaan berkaitan kerja memerlukan pertimbangan.
2. Pertimbangkan untuk membuka akaun bersama atau berasingan atau kedua-duanya sekali tetapi kawal emosi sebaik mungkin. Akaun bersama boleh menjalin hubungan kesepakatan jika ia melibatkan simpanan yang dikumpulkan bersama, pelaburan dan perbelanjaan seisi rumah. Akaun berasingan lebih bersifat autonomi terutama sekali jika ia melibatkan pasangan yang tidak bergantung harap sesama sendiri untuk sekian lama.
3. Wujudkan tabung kecemasan kerana ia boleh membantu anda jika berlaku sesuatu yang tidak diduga.
4. Kawal penggunaan kad kredit, paling banyak dua keping. Jika nafsu berbelanja sukar dibendung, jangan mohon kad baru.
5. Jika salah seorang daripada anda arif menguruskan soal imbangan kewangan, kendalikan tugas itu. Selagi anda berdua saling memberi maklumat dan tahu mengenai kedudukan kewangan dan pelaburan bersama, ia tidak akan membuahkan sebarang masalah. Apatah lagi, perkahwinan adalah perkongsian hidup.
6. Bersikap realistik apabila memperuntukkan wang untuk berbelanja pada kemewahan seperti percutian. Percutian di luar negara misalnya, boleh menjadi sesuatu yang lebih menyeronokkan tanpa berbelanja lebih jika anda merancang perjalanan yang membolehkan anda meluaskan pandangan.
7. Tetapkan belanjawan untuk pengangkutan kerana ia boleh menelan 50 peratus daripada belanjawan anda. Apa-apa yang boleh dijimatkan, jimatlah.
8. Senaraikan jenis pakaian yang diperlukan kerana musuh ketat belanjawan bagi pakaian ialah belian mendadak. Belilah mengikut senarai berdasarkan kemampuan anda. Juga fikirkan pakaian-pakaian yang tersangkut dalam almari baju anda.
9. Rancang pembelian barang-barang runcit. Fikirkan makanan yang benar-benar memberi kepuasan untuk anda. Bagaimana dengan air botol? Apa bezanya antara air yang berjenama yang berharga RM2.99 dengan yang hanya RM0.99. Bagaimana pula dengan makan di luar, bolehkah digantikan dengan makanan yang dimasak sendiri yang lebih segar dan murah?
10. Prihatin kepada pembantu rumah atau penjaga budak. Jika anda berpuas hati dengan pembantu rumah atau penjaga budak, layani mereka dengan memberi sedikit ganjaran, sama ada hadiah atau wang. Perkhidmatan yang sempurna di rumah boleh membantu melicinkan perjalanan hidup anda.
11. Elak pembaziran dalam penggunaan telefon, penyaman udara dan pemanas. Gunakan jika perlu sahaja.
12. Fahami maksud sebenar tawaran murah; Belian yang menguntungkan. Berhati-hati pada hadiah percuma yang boleh mengheret anda berbelanja lebih. Ini termasuklah tawaran melancong percuma dan makan di restoran dengan kadar diskaun.
13. Telitikan segala hutang-piutang anda. Tentukan satu had yang membolehkan anda mencajkan bayaran melalui kredit anda. Perhatikan jumlah pembayaran setiap bulan supaya ia sentiasa berada di dalam kemampuan anda. Pendek kata, anda boleh mengendurkan 'lemak' dalam belanjawan anda. Ia hanya memerlukan sedikit kreativiti dan kesanggupan.
Sumber: Mingguan Wanita 2003
Pengiklanan adalah suatu bentuk pelaburan sebagai usaha meningkat dan mengembangkan perniagaan. Pulangan besar dari pelaburan ini banyak bergantung kepada perancangan teliti, kemas dan konsisten. Keberkesanannya tidak mengira sebanyak mana jumlah wang yang dilaburkan. Ia kini dilihat sebagai nadi penggerak perniagaan dan semakin hebat disaksikan tatkala tiba musim perayaan dan musim jualan mega.
4 soalan utama yang perlu dijawab:
1. Apakah matlamat pelaburan?
Mengenal pasti objektif pengiklanan merupakan langkah utama bagi memastikan pelaburan tersebut setimpal dengan kos. Anda perlu faham apa perlunya iklan dan apa yang hendak dicapai. Cara terbaik merealisasikannya ialah dengan cara memahami perniagaan anda, menarik perhatian pelanggan saingan, mempertahankan pelanggan sedia ada dan meningkatkan keyakinan mereka serta menjadi peneraju jualan.
2. Siapakah kumpulan sasaran?
Setelah anda menggariskan matlamat pengiklanan, seterusnya anda boleh memilih kumpulan sasaran atau pelanggan. Iklan yang mensasarkan semua golongan pelanggan kurang berjaya mencapai matlamatnya. Perlu ada kumpulan sasaran tertentu. Kaedah terbaik membahagikan kumpulan sasaran ialah melalui:
a) Demografi : Kajian kependudukan berdasarkan jantina, umur, pendapatan, lokasi, perniagaan dan sebagainya.
b) Sikap : Kesedaran kehadiran perniagaan; seperti produk, perkhidmatan atau penjual; setia kepada anda atau beralih ke produk pesaing.
c) Keinginan dan keperluan : Apakah faedah yang pelanggan perolehi, ini adalah persoalan asas mengapa mereka patut menggunakan produk atau perkhidmatan anda. Ia juga berkaitan dengan bagaimana keluaran syarikat mampu memenuhi keperluan mereka.
3. Maklumat dalam iklan?
Setelah mengenalpasti siapa, keinginan dan keperluan pelanggan, barulah anda boleh memaklumkan maklumat yang sesuai. Iklan sepatutnya ditulis atau digunakan sepenuhnya bagi menyampaikan maklumat. Iklan juga perlulah jelas dan meyakinkan bagi menjelaskan kebaikan menggunakan produk atau perkhidmatan yang ditawarkan. Cara berkesan menonjolkan kebaikan produk atau perkhidmatan anda ialah memastikan iklan tersebut benar-benar menarik perhatian, minat, meningkatkan keinginan dan menggalakkan tindakan menggunakan produk anda.
4. Medium pengiklanan terbaik?
Kini ada banyak pilihan medium pengiklanan boleh didapati. Tepuk dada tanya selera yang mana satu paling berkesan atau sesuai dengan produk dan kumpulan sasaran. Melangkaui kaedah pengiklanan biasa, anda juga boleh memilih tempat paling strategik seperti di lapangan terbang, skrin besar di luar bangunan komersil atau pusat beli belah. Di mana anda meletakkan iklan perlu berdasarkan prinsipal mudah iaitu memaparkan iklan di kawasan tumpuan ramai, Perlu diingat bahawa tiada satu pun medium pengiklanan boleh dikategorikan sebagai terbaik dan terburuk. Semasa memilih medium pastikan ia dapat mencapai kumpulan sasaran semaksimum yang mungkin secara efektif dan effisien dalam peruntukan yang ditetapkan. Berikut adalah antara beberapa medium yang seringkali digunakan:
a) Televisyen
Televisyen mampu mencapai kumpulan sasaran yang dikehendaki dalam masa singkat sama ada melalui rangkaian televisyen biasa atau kabel. Jumlah kumpulan sasaran yang menonton iklan bergantung kepada berapa ramai yang menonton televisyen pada masa tertentu. Kelebihan pengiklanan melalui televisyen ialah keupayaannya menyampaikan maklumat yang dapat dilihat, dengar dan bergerak. Bagaimanapun kelemahannya ialah masa ke udara yang terhad, kos tinggi dari segi produksi dan tempahan masa serta saingan dengan pengiklan lain. Produk atau perkhidmatan perlukan pelbagai sudut pendedahan supaya menarik perhatian ramai. Banyak juga iklan yang kurang menarik sehingga mengurangkan minat penonton untuk terus menonton.
b) Radio
Sebagaimana televisyen, radio juga dapat menjangkau ramai pendengar atau pengguna. Kelebihan radio ialah bagaimana ia dapat didengari oleh kumpulan sasaran yang dikenalpasti dengan lebih efisien melalui kepelbagaian segmen yang ke udara. Kebanyakan pengiklan terdiri daripada usahawan kecil dan sederhana kerana kos pembikinan iklan kurang mahal. Bagaimanapun di sini anda terpaksa berhadapan dengan tempoh masa singkat iklan ke udara. Ini menyebabkan pengenalan produk terpaksa dibuat sebaik mungkin agar mudah difahami pendengar selain banyak lagi iklan lain yang bakal disiarkan. Mengatasi masalah ini, kekerapan pendedahan adalah diperlukan agar pengguna cepat dan mudah mengingati iklan anda.
c) Suratkhabar
Suratkhabar memastikan iklan anda dapat dibaca oleh pengguna dalam lingkungan kawasan pengedaran. Mencetak iklan di suratkhabar memberi kelebihan kepada anda menentukan saiz iklan dan mukasurat pilihan. Pendedahan kepada iklan tidak terbatas, selagi mereka memegangnya selagi itu iklan anda akan kelihatan. Bagaimanapun tempoh tarikh luput singkat suratkhabar selama sehari atau selang beberapa hari memaksa anda menempah ruang iklan baru.
d) Majalah
Majalah membolehkan anda mengiklankan produk atau perkhidmatan untuk kumpulan sasaran tertentu. Kebiasaannya ia berkaitan dengan kumpulan pembaca yang meminati pengisian majalah. Kelebihan mengiklan dalam majalah ialah tempoh yang lama iklan dapat dilihat oleh pembaca dengan frekuensi ulangan membaca yang kerap.
e) Papan tanda (Billboards)
Iklan luar kebiasaannya digunakan untuk menanam dan mengingatkan semula pengguna tentang iklan yang disiarkan melalui media lain. Kaedah ini mampu merangkumi keseluruhan pasaran dan frekuensi tatapan yang tinggi. Bagaimanapun perlu diingat, ia hanya dapat dilihat dalam tempoh terhad kerana kebanyakan pengguna sedang bergerak atau melintasi papantanda tersebut. Gunakan perkataan yang ringkas, padat dan tepat sebagai kaedah komunikasi yang dapat menangkap pemahaman pengguna yang melihatnya sepintas lalu.
f) Secara pos
Kaedah secara pos ini hanya akan sampai kepada pengguna tertentu sahaja. Iklan yang dihantar juga lebih fleksibal iaitu bergantung kepada kehendak pengiklan dan bagaimana reka letaknya. Sungguhpun begitu risiko iklan secara pos ialah anda perlu memastikan alamat penerima adalah betul, ini bermakna perlu ada pengemaskinian alamat, selain itu sukar juga untuk mendapatkan perhatian pengguna. Jika anda ingin melakukannya pastikan iklan tersebut menarik dan unik.
g) Yellow Pages
Ini merupakan satu medium yang menghimpun kelebihan kaedah pengiklanan dari medium yang lain. Iklan dalam Yellow Pages memudahkan pengguna mencari rujukan nombor untuk dihubungi selain ia memberi kelebihan kepada anda untuk memilih kawasan di mana iklan hendak disampaikan dari bandar ke luar bandar. Kos perbelanjaan untuk memasukkan iklan di dalamnya juga tidak mahal namun iklan hanya boleh diubah setelah setahun dan penampilannya yang kurang menarik serta banyak iklan lain mampu menenggelamkan iklan anda sendiri.
Terbukti kini medium pengiklanan pilihan lebih terbuka luas. Bergantung kepada perbelanjaan yang ditetapkan. Apa yang penting anda perlu mengiklankan produk atau perkhidmatan anda agar diketahui umum.
Sumber: Nur 2002
Setiap orang apatah lagi wanita sudah tentunya ingin tampil cantik dan sihat. Jika disebut sahaja tentang kosmetik dan pil tambahan, ia sering kali berkait rapat dengan diri wanita. Namun sayangnya, keakraban dengan barangan kosmetik dan makanan tambahan tersebut secara tak langsung walaupun banyak manfaat tetapi dalam diam memiliki kekurangannya. Beberapa hasil kajian yang dilakukan pakar dalam dan luar negara, terbukti bahawa kepelbagaian kosmetik seperti deodoran, pewangi hinggalah syampu memberi impak negatif terhadap kesihatan.
Kekurangan ini timbul disebabkan faktor zat kimia tertentu yang digunakan sebagai campuran kosmetik ataupun makanan tambahan. Kadangkala sebagai pengguna kita tidak menyedari bahawa kandungan dalam bahan kosmetik yang digunakan boleh membahayakan kesihatan.
Antara kandungan bahan kimia yang perlu diawasi ialah:
Dalam kosmetik
Poly Ethylene Glycol (PEG)
Zat yang berfungsi sebagai campuran dalam deodoran, pewangi, lipstik, dan syampu bayi ini ternyata dapat menyebabkan kerosakan kulit (pecah-pecah).
Sodium Laureth Sulfats (SLES)
Zat buih syampu ini boleh mengakibatkan iritasi ringan namun dapat memberi kesan kekeringan pada rambut. Sementara iritasi pada kulit kepala dapat mengakibatkan keguguran.
Propylene Glicol (PG)
Zat anti beku dalam kosmetik yang juga banyak dipakai sebagai campuran pada produk rambut dan ubat gigi ini jika digunakan terus-menerus akan masuk ke dalam tubuh dan berisiko timbulnya iritasi serta terhambatnya pertumbuhan kulit. Di samping itu, zat ini juga boleh mengakibatkan sakit kepala, mual, kerosakan buah pinggang, otak dan hati.
Dalam pil tambahan
Serat
Fungsi utama serat adalah melancarkan sistem pencernaan dan pembuangan air besar. Selain itu serat juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan risiko terkena kanser. Namun, jika diambil serta melebihi keperluan harian (disarankan 20-25 mg per hari), maka boleh menimbulkan gangguan pencernaan dan menurunkan penyerapan pelbagai mineral seperti kalsium dan zat besi.
Vitamin
Sederetan vitamin mulai dari A,B,C,D,E hingga K, merupakan zat yang diperlukan oleh tubuh membantu proses biokimia yang diperoleh dari luar. Jika vitamin-vitamin ini digunakan melebihi kuantiti sebenar, akan mengakibatkan gangguan metabolisme tubuh.
Oleh itu, adalah perlu meminimumkan risiko yang ditimbulkan, pengguna hendaklah memahami apa fungsi serta peranan kosmetik dan makanan tambahan, serta aturan penggunaannya secara baik dan benar.
Sumber: Mingguan Wanita 2003
Tanggungjawab bersama bermaksud kewajipan yang perlu dilaksanakan oleh kedua belah pihak secara bersama dalam usaha mewujudkan sebuah ikatan suami isteri yang kukuh dan padu. Tanggungjawab tersebut adalah sebagaimana berikut:
Pergaulan yang baik
Suami isteri mestilah mempunyai hubungan dan pergaulan yang baik dan harmonis mengikut landasan yang diredhai Allah. Jangan sekali-kali mengeluarkan perkataan yang kesat serta perkataan yang boleh menyakiti hati pasangan sama ada dengan tujuan marau atau bergurau.
Amanah
Amanah memainkan peranan yang tidak kurang pentingnya di dalam perhubungan suami isteri. Sifat amanah ditanamkan di dalam diri masing-masing dan jangan sesekali melakukan sebarang pengkhianatan dan ada niat jahat di dalam pergaulan harian suami isteri dari sekecil-kecil perkara sehingga kepada sebesar-besar perkara.
Saling kasih mengasihi
Perasaan kasih sayang yang suci dan ikhlas perlu ada di dalam perhubungan di antara suami isteri. Ini bertujuan untuk mengeratkan lagi hubungan suami isteri dan perasaan ini ditambah lagi dengan sikap timbangrasa, dan perkara ini juga jika diamalkan sudah pastinya keharmonian dalam rumahtangga akan terpancar.
Saling percaya mempercayai
Sikap saling percaya mempercayai di antara suami isteri adalah perlu bagi mengekalkan keharmonian di dalam hidup berumahtangga. Tanpa sikap ini pasangan akan terdedah kepada prasangka buruk yang boleh menjejaskan keharmonian di dalam berumahtangga dan boleh meretakkan hubungan suami isteri. Suami isteri juga tidak perlu meragui keikhlasan dan kebenaran pasangan masing-masing sekiranya tidak ada tanda-tanda penyelewengan dilakukan oleh mana-mana pihak.
Faham memahami
Sikap saling faham memahami di antara satu sama lain adalah sikap yang perlu ada pada diri setiap pasangan suami isteri. Dengan adanya sikap ini secara tidak langsung akan menambah dan mengeratkan lagi hubungan kasih sayang suami isteri. Segala permasalahan yang timbul dapat diselesaikan dengan baik dan sempurna sekiranya sikap ini diamalkan dengan ikhlas.
Saling tolong menolong
Islam tidak memberatkan kerja-kerja harian rumahtangga seperti memasak, membasuh pakaian, mengemas rumah, menjaga anak dan sebagainya untuk dipikul oleh isteri semata-mata. Sebaliknya kerja-kerja tersebut sebenarnya adalah tanggungjawab bersama di antara suami isteri. Sekiranya sikap tolong menolong ini diamalkan oleh suami isteri diyakini akan terlahirlah sebuah keluarga yang harmoni dan tenteram.
Memenuhi keperluan seksual
Di antara tanggungjawab bersama yang perlu disempurnakan oleh pasangan suami isteri adalah menyempurnakan keperluan seksual masing-masing. Ramai pasangan suami isteri yang enggan berbincang mengenai hubungan seks mereka dengan pasangan. Mereka beranggapan bahawa perkara tersebut adalah terlalu rahsia dan sulit untuk dibincangkan. Pendapat serta pandangan ini ternyata salah dan ianya lari dari matlamat sebenar perkahwinan sebagaimana yang dianjurkan syarak.
Islam amat memandang serius perkara ini serta beranggapan bahawa perhubungan seksual ini adalah merupakan sebahagian kehidupan perkahwinan yang harus dibina bersama oleh suami dan isteri demi keharmonian rumahtangga. Manakala untuk membinanya suami isteri harus menyedari bahawa hubungan seksual harmoni memerlukan kepada proses pembelajaran. Tanggungjawab untuk belajar ini bukan terletak sahaja kepada suami malah suami isteri kedua-dua harus mengambil inisiatif untuk mempelajarinya.
Kejahilan terhadap hubungan suami isteri secara khususnya dan boleh menjejaskan keharmonian rumahtangga secara amnya. Justeru itu setiap pasangan suami isteri hendaklah mengambil tindakan yang sewajarnya untuk menjadikan hubungan seksual mereka lebih seronok dinikmati di samping mencapai keredhaan Allah.
Menghubungkan silaturahim adalah salah satu ajaran Islam ke arah membina keutuhan dan kekuatan sesebuah masyarakat. Kita disuruh sentiasa menghubungkan silaturahim sesama kita pada setiap masa, walaupun kepada orang-orang yang berlainan agama dengan kita. Jika berlaku perbalahan, segerakanlah ditautkan kembali tali silaturahim agar perpaduan terus terjalin.
Salah satu situasi yang sering terjadi semasa kita menghubungkan silaturahim, terutamanya menerusi amalan ziarah-menziarahi ialah hanya kita sahaja yang menziarahinya, sedangkan dia tidak pernah datang menziarahi kita semula. Bila keadaan seperti ini terjadi, kadang kala timbul dalam hati kita rasa bosan untuk meneruskan amalan ziarah ini. Dalam keadaan yang lain, rungutan mula timbul, seolah-olah amalan ziarah-menziarahi selama ini tidak terbalas. Lama-kelamaan hubungan silaturahim itu mula renggang dan pertautan hati mula terpisah.
Fenomena seumpama ini kerap berlaku dalam kita menjalinkan silaturahim sesama kaum kerabat dan saudara mara terdekat. Kita akan mudah terasa 'kecil hati' apabila melibatkan mereka ini, berbanding jika melibatkan orang-orang lain yang tiada kaitan kekeluargaan. Akibatnya silaturahim sesama ahli keluarga semakin lama semakin renggang.
Untuk menghilangkan rasa bosan akibat orang yang sering kita ziarahi itu tidak pula datang menziarahi kita semula, Rasulullah S.A.W. mengajar kita agar sentiasa ikhlas dalam amalan kita. Tanamkan rasa ikhlas kerana Allah Taala semasa kita melakukan amalan ziarah-menziarahi sesama kita. Jangan mengharapkan amalan kita itu dibalas oleh orang yang kita ziarahi itu.
Rasulullah S.A.W. pernah mengingatkan:
"Orang yang menghubungkan silaturahim bukanlah orang yang mengharapkan balasan, tetapi orang yang menghubungkan silaturahim ialah orang yang apabila diputuskan silaturahimnya, dia akan menghubungkannya"
(Riwayat Bukhari)
Sumber: Mingguan Wanita
Penulis: Dr. Muhamad Jantan
Terdapat beberapa tip tambahan untuk meningkatkan keberkesanan pemasaran.
Tip 1
Perkayakan pengetahuan tentang produk. Sentiasalah membaca semua maklumat berkenaan produk serta mengikuti sebanyak mungkin seminar atau sesi penerangan yang berkaitan. Kita perlu mencari sebanyak mungkin bahan untuk mempertingkatkan bahan-bahan sokongan untuk produk kita.Kita boleh mendapat banyak pengetahuan dengan beberapa cara berikut:
Bawang Putih
Bawang putih juga elok untuk memanaskan badan. Khasiatnya membuang angin dan menggalakkan pengeluaran air mani. Minyaknya digunakan untuk merawat gigitan serangga.
Jintan Manis
Jintan manis banyak khasiatnya. Ia melegakan kesakitan dalam badan, melancarkan aliran keluar haid, membanyakkan susu dan membuang gas dalam usus. Boleh digunakan dalam bentuk serbuk dan disapu di sekeliling mata bagi menguatkan pandangan mata.
Epal
Epal masam lebih sejuk daripada yang manis. Ia juga boleh menguatkan organ hati.
Asparagus
Asparagus berkhasiat bagi membuka sekatan pada buah pinggang dan memudahkan kelahiran anak.
Pisang
Pisang menyejukkan badan dan boleh dimakan dengan madu lebah.
Barli
Barli berkhasiat sebagai penyejuk badan. Rasulullah S.A.W. pernah memberi sup barli kepada orang yang menghidap demam.
Selasih
Selasih berkhasiat menguatkan organ hati, memudahkan tidur dengan cara menyapu kepala dengan basil yang dicampurkan air.
Mentega
Mentega khasiatnya memanas dan melembapkan. Baik untuk menghilangkan sembelit. Mentega dicampurkan dengan kurma dan madu dapat menghilangkan rasa mengidam pada perempuan hamil.
Lobak Merah
Memanaskan badan dan melancarkan aliran haid dan air kencing.
Biji Kopi
Ubat penyakit buang air besar berdarah, menghilangkan dahaga dan dikatakan menimbulkan kebijaksanaan.
Ayam
Memudahkan penghadaman, membetulkan imbangan badan, baik untuk otak dan dan badan, serta mencantikkan rupa paras. Bagaimanapun, jika dimakan terlalu banyak boleh menyebabkan penyakit sendi dan yang terbaik ialah daging ayam betina tidak bertelur.
Kulit Kayu Manis
Kulit kayu manis juga pemanas badan. Minyaknya sebagai penawar untuk menghapuskan rasa tidak hadam. Ia adalah campuran (rempah ratus) yang digunakan dalam resepi masakan hampir tiga suku penduduk dunia.
Telur
Khasiat telur yang paling baik boleh kita dapati daripada telur ayam (setengah masak atau masak) bukan direbus keras. Putih telur melegakan apabila kita melecur atau kulit terbakar dan menghilangkan parut pada kulit.
Ikan
Khasiat ikan air tawar lebih baik terutama yang makan tumbuhan, bukan makan lumpur dan benda seni dalam air. Ikan tidak dimasak sukar hadam.
Halia
Halia berkhasiat membantu penghadaman dan memanaskan badan.
Madu Lebah
Madu lebah mempunyai pelbagai khasiat. Madu atau manisan lebah ini apabila dicampur dengan air panas boleh mengubati penyakit cirit-birit. Madu dianggap ibu segala makanan, minuman dan ubatan. Madu paling berkualiti ialah yang dikeluarkan dalam musim bunga, seterusnya musim panas dan yang kurang berkualiti dalam musim sejuk.
Sumber: Berita Harian
Bagi wanita yang peka dengan penampilan dan kebersihan diri, kuntuman senyuman itu perlu diserikan dengan barisan gigi yang putih dan tersusun.
Justeru kesihatan mulut hendaklah diutamakan bagi memastikan bakteria tidak bermaharajalela sehingga menyebabkan gigi rosak dan nafas berbau.
Berikut adalah tip yang boleh diamalkan untuk mengekal kesihatan mulut:
Kawal Pemakanan
Berhenti Merokok
Kawal Penggunaan Gigi
Berus Gigi Sebelum Tidur
Gunakan Air Berflorida
Sumber: Berita Harian
Pengambilan makanan berkhasiat, berzat dan seimbang sering disarankan untuk memastikan anda sentiasa sihat dan bebas daripada pelbagai penyakit berbahaya.
Ini kerana pengambilan makanan seimbang dalam diet seharian dapat membantu mengurangkan risiko beberapa penyakit, termasuk kanser, serangan jantung dan angin ahmar, tekanan darah tinggi, lebihan kolesterol, osteoporosis dan spina bifida.
Sejauh manakah makanan dapat membantu anda menjauhkan diri daripada penyakit berbahaya?
Kanser (barah)
Makan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu mengurangkan risiko kanser kolon, perut, paru-paru dan esofagus. Bagaimanapun, bukti yang menunjukkan pengurangan risiko itu tidak sekuat sebagaimana kanser payu dara dan prostat.
Diet tinggi lemak sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser prostat, kolon, rektum dan endometrium. Bagaimanapun diet tinggi lemak sukar dikaitkan dengan kanser payu dara tetapi ada bukti menunjukkan bahawa lemak tepu memainkan peranan penting dalam meningkatkan risiko kanser.
Serangan jantung dan angin ahmar (strok)
Satu kajian mendapati mereka yang mengikuti garis panduan pemakanan disarankan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) mengalami 28% dan 14% pengurangan risiko terhadap serangan jantung dan strok berbanding mereka yang tidak mengikuti garis panduan itu.
Lebihan kolesterol
Kurangkan pengambilan lemak, terutama lemak tepu akan merendahkan risiko mengalami lebihan kolesterol di dalam darah, sekaligus risiko terhadap penyakit jantung koronari.
Tekanan darah Tinggi
Mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (8 hingga 10 hidangan) diikuti diet rendah lemak dan mengambil produk tenusu (3 hidangan sehari) boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan merendahkan tekanan darah, sekaligus mengurangkan risiko terhadap penyakit jantung koronari.
Osteoporosis
Mendapat kalsium secukupnya akan melindungi anda daripada osteoporosis. Kalsium dijumpai dalam produk tenusu, sayuran hijau dan banyak lagi produk yang diperkaya dengan kalsium.
Spina bifida
Mengambil makanan yang mengandungi asid folik seperti sayur-sayuran hijau atau asid folik yang diperkaya dengan bijirin sebelum dan ketika hamil dapat membantu melindungi bayi daripada mengalami spina bifida.
Sumber: Panduan Penjagaan Kesihatan (Berita Harian)
Oleh Raihanah Abdullah
Makanan yang kita makan bukan sahaja mengenyangkan malah secara tidak langsung memberi kesan kepada kesihatan tubuh badan kita, kerana setiap bahan makanan tersebut mengandungi zat pemakanan yang berbeza dan pelbagai.
Penting untuk kita mengetahui makanan apa yang baik dan perlu, dan yang mana patut dihindarkan. Berikut adalah beberapa tip untuk memilih makanan yang betul:
1. Minum 10 gelas air sehari supaya kulit sihat dan lembap. Air juga bertindak sebagai bahan membantu tubuh mengepam keluar toksik dalam badan.
2. Jauhi snek dan makanan segera yang sememangnya sedap kerana kandungan sodium yang tinggi di dalamnya. Namun, jika diambil dalam jumlah yang banyak, unsur kimia dalam makanan berkenaan akan menjadi racun yang boleh mengganggu organ tubuh.
3. Lebihkan pengambilan protein yang bukan berasaskan haiwan misalnya kacang soya. Protein daripada haiwan tidak baik kerana ia lemak tepu dan tinggi kolesterol.
4. Awas dengan susu atau produk tenusu kerana bagi mereka yang berkulit sensitif, produk tenusu dipercayai berpotensi tinggi menghasilkan mukus yang memberi reaksi alergi. Semakin meningkat usia, tubuh kehilangan enzim penting yang boleh memecahkan gula dalam susu atau produk tenusu. Gantikan dengan yogurt rendah lemak kerana ia mengandungi bakteria baik yang berupaya menyerap nutrien yang baik.
5. Jangan kedekut untuk membeli sistem penapis air yang berkualiti. Air yang bersih boleh merangsang awet muda.
6. Anda penggemar kopi? Tahukah anda minuman seperti kopi atau apa saja yang berkafein sebenarnya bersifat toksik kepada badan? Ia menyebabkan pengoksidaan kulit menjadikannya cepat berkedut.
7. Jika anda mengimpikan berat badan ideal, jauhkan makanan berasaskan lemak tepu, berprotein tinggi dan mengandungi kolesterol dalam diet anda.
8. Cuba makanan berasaskan karbohidrat kompleks. Ia bukan saja mengekalkan aras gula dalam darah tapi turut memanjangkan hayat alteri anda.
Setiap anak wajib berbakti dan mentaati ibu bapa, sebagaimana Islam meletakkan ibu dan bapa pada kedudukan yang mulia. Terdapat pelbagai cara yang boleh dilakukan oleh setiap anak untuk kedua orang tuanya sama ada secara material atau hubungan kasih sayang, diantaranya:
Berdasarkan hadis Rasulullah S.A.W. daripada Abu Hurairah yang bermaksud:
"Apabila mati seseorang insan, maka akan terputuslah segala amalannya kecuali tiga perkara iaitu; sedekah jariah, ilmu yang dimanfaatkan daripadanya dan doa dari anaknya yang salih"
(Hadis Riwayat Muslim)
Hadis ini menjelaskan bahawa seseorang walaupun sudah meninggal dunia masih berpeluang untuk membuat pahala berpanjangan di alam kubur, iaitu melalui amalannya sewaktu di dunia seperti sedekah jariah, ilmu yang pernah disampaikan dan dimanfaatkan oleh orang lain serta doa anaknya yang salih.
Ini bermakna, pahala akan tetap bertambah walaupun ketika itu seseorang berada di alam kubur dan tidak mampu beramal lagi. Ini ibarat air sungai yang mengalir dari gunung tetap bertali arus tanpa henti.
Sedekah Jariah
Amalan bersedekah ini amat dituntut agama dan banyak ayat al-Quran yang menganjurkan perbuatan mulia ini. Antaranya Allah berfirman yang bermaksud:
"Jika kamu menampakkan sedekahmu, maka itu adalah baik sekali dan jika kamu menyembunyikannya dan kamu berikan kepada orang fakir, maka menyembunyikannya itu adalah lebih baik bagimu"
(Surah al-Baqarah:ayat 271)
"Dan janganlah kamu membelanjakan sesuatu melainkan kerana mencari keredhaan Allah. Apa saja harta yang baik kamu nafkahkan nescaya akan diberi pahala yang cukup sedang kamu tidak sedikit pun akan dianiaya (dirugikan)"
(Surah al-Baqarah:ayat 272)
Maka apabila seseorang itu bersedekah dengan ikhlas sewaktu hidupnya, pahala itu akan diperoleh walaupun walaupun selepas meninggal dunia.
Ilmu Yang Dimanfaatkan
Tugas mendidik atau mengajar ilmu kepada orang lain juga adalah amalan sangat mulia di sisi agama. Apabila seseorang mengajar ilmu kepada orang lain dan kemudian orang itu mengajar pula kepada orang lain, itulah yang amat bernilai dan dikira sebagai ilmu yang dimanfaatkan.
Sabda Rasulullah S.A.W. yang bermaksud:
"Sesiapa yang menunjukkan suatu kebaikan kepada orang lain, maka baginya pahala yang sama seperti yang diperoleh oleh orang yang membuat kebaikan itu"
(Riwayat Imam Muslim)
"Sesiapa yang mengajak kepada petunjuk (kebaikan), baginya pahala seperti pahala yang diperoleh oleh orang yang mengikut kebaikan itu selepasnya dan tidak akan berkurangan pahalanya walaupun sedikit, dan sesiapa yang mengajak kepada kesesatan maka baginya dosa seperti dosa yang turut diperoleh oleh orang yang membuat dosa selepasnya dan tidak akan berkurangan dosa itu walau sedikit pun"
(Riwayat Imam Muslim"
Doa Anak Yang Salih
Menjadi kewajipan anak memelihara ayah dan ibu sewaktu hayat dan selepas kematian kedua-duanya, tanggungjawab si anak ialah mendoakan kesejahteraan mereka di alam barzakh serta memohon kesejahteraan agar ibu bapa mereka ditempatkan bersama golongan yang mendapat rahmat daripada Allah.
Dalam kitab al-Azkar, Imam al-Nawawi menjelaskan bahawa ulama bersepakat menyatakan bahawa orang yang hidup boleh berdoa kepada orang yang meninggal dunia dan doa itu sampai dan boleh mendapat manfaat daripadanya. Ini berdasarkan firman Allah S.W.T bermaksud:
"Dan orang yang datang sesudah mereka (Muhajirin dan Ansar) berdoa; wahai Tuhan kami, ampunilah kami dan saudara-saudara kami yang telah beriman terdahulu daripada kami"
(Surah al-Ansar:ayat 10)
Ayat ini menjelaskan mengenai doa orang Muhajirin dan Ansar kepada saudara mereka yang terlebih dulu beriman daripada mereka. Hal ini menunjukkan bahawa amalan berdoa kepada orang yang meninggal dunia adalah dibenarkan. Apatah lagi jika doa itu datangnya daripada anak salih kepada arwah kedua-dua ibu dan bapa.
Sumber: Berita Harian
Ibnu Abbas menegaskan tidaklah diriwayatkan daripada Nabi Muhammad S.A.W. mengenai perkataan yang diucapkannya melainkan ia menjadi peribahasa.
Antaranya sabda Nabi yang bermaksud:
"Orang mukmin itu tidak disengat dua kali dari satu lubang"
"Orang yang berkuasa ialah yang boleh mengalahkan nafsunya"
"Sekarang peperangan menjadi sengit"
"Khabar itu tidak seperti melihat sendiri"
"Orang yang hadir melihat apa yang tidak dilihat oleh orang yang tidak hadir"
"Pemberi minum manusia adalah mereka yang terakhir minum"
"Andai kata sebuah gunung berbuat zalim kepada sebuah gunung lainnya nescaya Allah Taala sudah menghancurkannya"
"Perang itu membolehkan tipu daya"
"Mulai dengan diri kamu, kemudian orang yang menjadi tanggungan kamu"
"Bencana itu tergantung pada ucapan"
"Orang muslim adalah cermin orang muslim"
"Manusia itu sama seperti gigi-gigi sikat"
"Kekayaan yang hakiki adalah kaya jiwa"
"Meninggalkan kejahatan adalah sedekah"
"Pemimpin orang adalah pelayan mereka"
"Sesungguhnya daripada syair itu ada hikmah dan sesungguhnya daripada kata-kata yang indah ada daya pesona"
"Niat orang mukmin itu lebih baik daripada amalnya"
"Kasihanilah makhluk yang ada di bumi, nescaya kamu dikasihani oleh Tuhan yang menguasai langit"
"Penasihat itu diserahkan amanat"
"Selesaikan keperluan kamu dengan merahsiakannya"
"Siapa yang tidak menyayangi, dia pun tidak disayang"
"Orang yang menarik kembali pemberiannya seperti orang yang memakan kembali muntahnya"
"Orang yang menunjukkan kebaikan adalah seperti yang melakukannya"
"Cintamu kepada sesuatu menjadikan buta dan tuli"
"Setiap perbuatan yang makruf adalah sedekah"
"Menunda pembayaran hutang oleh orang yang mampu adalah kezaliman"
"Perjalanan itu sebahagian daripada seksaan"
"Orang mukmin mengikut syarat mereka"
"Manusia itu menurut asal-usulnya seperti asal-usul (sumber) emas dan perak. Yang baik daripada mereka pada zaman jahiliah adalah yang baik di antara mereka dalam Islam apabila mereka memahami agama"
"Kezaliman itu menjadi kegelapan pada Hari Kiamat"
"Hati manusia diciptakan untuk mencintai siapa yang berbuat baik kepadanya dan membenci siapa yang berbuat buruk kepadanya"
"Tidaklah mensyukuri Allah sesiapa yang tidak mensyukuri Allah dan sesiapa yang tidak mensyukuri manusia"
"Keadilan raja mengekalkan kerajaannya"
Sumber: Berita Harian
Anak adalah anugerah Allah yang tidak ternilai harganya. Sejak dilahirkan sehingga dewasa, kita dapat melihat perkembangan mereka sama ada dari segi fizikal dan mental, sentiasa berubah di setiap peringkat umur yang dilalui.
Salah satu perkembangan anak-anak yang perlu diambil perhatian oleh setiap ibu dan bapa ialah perkembangan dari segi emosi. Emosi dikaitkan dengan perasaan iaitu suatu aspek penting dalam kehidupan seseorang sama ada positif atau negatif. Umumnya bayi yang dilahirkan memiliki emosi yang berbeza-beza. Penting bagi setiap ibu dan bapa mempelajari dan memahami emosi anak-anak supaya proses mendidik mereka akan menjadi lebih mudah dan berada di landasan yang betul.
Jenis-jenis emosi kanak-kanak:
Gembira
Membantu kanak-kanak atau remaja berfikir bagaimana melahirkan rasa seronok dan menggalakkan mereka bercakap mengenai sesuatu yang mereka sukai
Marah
Membantu mencari jalan bagaimana menghadapi halangan untuk mendapat sesuatu yang dicitakan dan mengenal erti kesabaran, belajar melahirkan perasaan geram dalam bentuk yang bersesuaian dan mencari jalan penyelesaian
Takut
Rasa terancam, suatu motivasi ingin memastikan keselamatan diri dari aspek fizikal dan psikologi. Merangsang kanak-kanak melahirkan fikiran dan perasaan takutnya mencari jaminan mendapat ketenangan dan ketenteraman.
Sedih
Kehilangan, tidak mendapat apa yang dikehendaki menjadikan kanak-kanak berusaha lebih mendapat apa yang dicita, mencurah perasaan dan berfikir bagaimana mengatasi rasa sedih.
Geli
Selalunya dikaitkan dengan makanan, bau dan pandangan, suatu yang semulajadi menjadikan seseorang kanak-kanak berhati-hati agar tidak 'terkena' apa yang beliau geli. Perasaan ini perlu dihormati dan bantu mereka mencari sebab mengapa mereka berperasaan begitu.
Cemas
Asalkan tidak keterlaluan, sebenarnya ia membantu kanak-kanak berusaha mengambil langkah mengelak diri dari menghadapi masalah, belajar menahan perasaan bimbang dan bertindak proaktif untuk menunjukkan sesuatu yang terbaik.
Malu
Menjadikan kanak-kanak menyedari kepentingan perilaku yang baik dan mengelak daripada melakukan sesuatu yang dikatakan memalukan. Ini membantu mereka mengawal tingkah laku mereka sendiri.
Rasa bersalah
Wujud bila kanak-kanak melakukan sesuatu yang dianggap 'keluar' dari 'standard' tingkah laku yang baik. Si kecil akan berusaha untuk tidak dianggap bersalah dengan berakhlak sebaik mungkin dan sekiranya kesalahan tetap atau sudah dilakukan, perasaan ini merangsang kanak-kanak meluahkan perasaan dan menyedari agar berusaha untuk tidak mengulangi pada waktu yang lain.
Rasa bangga
Tercetus bila seseorang kanak-kanak terasa dihormati/dihargai oleh orang lain atau bila ia mencapai apa yang diharapkan seperti merangsang mereka meluahkan apa yang membuatkan mereka merasa bangga dan memberi peluang berkongsi rasa bangga, puas dan gembira.
Perkembangan emosi mengikut umur:
Awal emosi (0 - 15 bulan)
- Emosi asas (positif dan negatif) berkembang secara 'gradual' terutama dalam tempoh enam bulan pertama dan selalunya ditonjolkan menerusi memek muka dan 'eye contact':
- Bayi antara 3-8 minggu sudah boleh tersenyum (perkembangan awal emosi positif)
- Bayi 12-20 minggu akan senyum pada wajah dan suara yang dikenali, senyum bila merasakan persekitaran dikuasai, mula ketawa.
-Enam bulan pertama bayi masih belum mempunyai rasa sayang/kasih pada sesuatu atau seseorang. Perasaan kasih mula terbentuk ketika usia antara 7-9 bulan; melalui hubungan ikatan kasih sayang, sentuhan, belaian dengan orang yang paling hampir seperti ibu dan bapa. Menunjukkan rasa tidak senang/takut dengan kehadiran 'orang asing'.
Anak tatih (16-36 bulan)
- Emosi turun naik seperti 'roller coaster'
- Usia 2 tahun; sudah tahu menunjukkan emosi dan emosi yang ditunjukkan memang disengajakan (tidak ragu-ragu untuk melakukannya)
- Mahu bebas tetapi tidak mahu ditinggalkan bersendirian; rasa diri 'sudah besar' tetapi mahu dibelai.
- 'Reject syndrome'; dalaman kanak-kanak bukan 'menentang' ibu bapa.
- 'Temper tantrum'; tidak mampu meluahkan perasaan sepenuhnya dalam bentuk perkataan/verbal.
- Berbagai bentuk perasaan takut; bunyi bising, suara binatang, bilik gelap, 'hilang' ibu bapa, perubahan persekitaran dan sebagainya (takut pada apa saja yang dianggap bahaya).
Anak prasekolah (3-6 tahun)
- Usia 3-4 tahun sudah boleh memahami perkaitan antara emosi dan persekitaran (sebab yang mempengaruhi emosi).
- Mula belajar mengawal emosi yang turun naik.
- Pemahaman terhadap emosi orang lain terbatas hanya kepada emosi yang ditunjukkan melalui memek muka.
- Perasaan takut yang terbentuk berkait dengan imaginasi dan khayalan beserta perkembangan daya kreativiti dan pemikiran abstrak. Contoh; takut hantu atau takut jatuh.
- Lebih berdikari, kurang 'physical contact' dengan ibu bapa.
- Lebih banyak bercakap untuk mencurah perasaan/menangani perasaan.
Usia pertengahan (7-14 tahun)
- Sudah pandai menyembunyikan emosi yang negatif dengan berpura-pura menunjukkan keseronokan.
- Sudah mula memahami dan menghurai emosi yang kompleks; perasaan malu, rasa bersalah, rasa bangga dan cemburu.
- Perasaan takut mula berkembang kepada yang lebih realistik; takut sekolah, takut berkomunikasi, takut kejadian jenayah.
- Mahu disayangi tetapi bukan ditonjolkan depan ramai.
- Amat memerlukan bantuan mengenalpasti emosi marah agar tidak 'out of control'; belajar mengawal perasaan.
- Perlu perhatian dan dorongan mengatasi rasa takut.
Terdapat 10 tip pengurusan kewangan terbaik yang boleh kita aplikasikan dalam kehidupan seharian kita:
Menerima gaji sepatutnya dan berbelanja kurang daripada pendapatan
Peraturan asas ini nampak mudah tetapi hakikatnya sukar untuk dilaksanakan. Anda perlu tahu sama ada anda menerima gaji yang sepatutnya berbanding kepakaran, keupayaan, produktiviti dan tugas yang dipertanggungjawabkan kepada anda. Menerima gaji rendah daripada yang sepatutnya, walaupun RM1,000 setahun akan memberi kesan yang besar dalam jangka panjang. Tidak kira berapa gaji anda, jangan sesekali berbelanja melebihi pendapatan. Adalah lebih mudah untuk menyekat perbelanjaan daripada memperoleh pendapatan lebih. Berjimat walaupun sedikit boleh memberi kesan yang besar pada tabungan.
Rancang dan patuhi jadual perbelanjaan (bajet)
Rancang perbelanjaan anda. Anda tidak akan mampu berbelanja dan menyimpan pada masa yang sama tanpa perancangan kewangan yang betul.
Lunaskan hutang kad kredit
Berterus-terusan mempunyai hutang kad kredit adalah satu kesilapan paling besar. Memang terlalu mudah untuk menggunakan kad kredit tetapi amat payah untuk melunaskan hutang dan akhirnya anda akan terus dibeban hutang yang BESAR!
Mencarum dalam pelan persaraan
Jika syarikat anda menyediakan pelan persaraan, jangan lepaskan peluang untuk mencarum. Jika tiada, pertimbangkan pelan atau skim lain yang disediakan untuk pekerja.
Menabung
Pastikan anda menyimpan sekurang-kurangnya 5% - 10% daripada gaji sebelum menyelesaikan segala bil. Cara paling baik, buat potongan secara automatik untuk akaun yang berbeza.
Melabur!
Pastikan anda membuat pelaburan - jika masih ada wang lebih selepas mencarum untuk skim persaraan atau skim simpanan pekerja dan menabung dalam akaun simpanan.
Tingkatkan caruman skim kemudahan untuk pekerja
Tambah nilai caruman anda pada skim kemudahan yang disediakan untuk pekerja. Ia akan membantu anda mengurangkan pembayaran cukai dan membataskan perbelanjaan yang tidak perlu.
Semak liputan insurans
Ramai orang membeli insurans dengan bayaran premium yang tinggi tanpa terlebih dahulu menyelidik sama ada ia perlu atau tidak. Pastikan anda mempunyai insurans secukupnya tetapi pada masa yang sama tidak membebankan kedudukan kewangan.
Kemas kini wasiat
Lindungi orang yang disayangi. Pastikan anda membuat wasiat tidak kira berapa sedikit pun harta anda. Kira-kira 70% warga Amerika tidak mempunyai wasiat.
Simpan rekod kewangan dengan baik
Jika anda tidak menyimpan rekod perbelanjaan, anda mungkin terlepas pandang untuk mendapatkan pengecualian cukai untuk perbelanjaan tertentu
sumber: Berita Harian 2007
http://financialplan.about.com
